Jeśli jedziesz na samej sile woli, łatwo pomylić wysiłek z postępem. Po kilku tygodniach możesz być coraz bardziej zmęczony, a jednocześnie nie mieć żadnego dowodu, że to, co robisz w ogóle działa i ma sens. Wtedy pojawia się wypalenie, poczucie kręcenia się w kółko i wrażenie, że jesteś tylko trybikiem w maszynie, która mieli wszystko jak leci. Ciebie też.
Ten prompt pomoże Ci zrobić miesięczny raport: co realnie daje efekt, co zjada energię i jaką jedną korektę wprowadzić, żeby rozpocząć nawigowanie na kierunek, który wynika z Twoich wartości.
Kiedy użyć
- Gdy czujesz, że ciężko pracujesz, ale nie wiesz po co i dokąd to prowadzi.
- Gdy masz wrażenie taśmy produkcyjnej: zadanie, dzień, zadanie, dzień i zero satysfakcji.
- Gdy czujesz wypalenie, a jednocześnie boisz się odpuścić, bo wszystko się rozsypie.
- Gdy Twoje działania znikają w większym schemacie i nie widzisz wpływu.
- Gdy chcesz sprawdzić, czy obecny wysiłek ma sens, zanim dorzucisz kolejne cele.
- Gdy potrzebujesz zamknąć miesiąc i zrobić korektę, zamiast cisnąć tak samo dalej.
Co przygotować przed użyciem
- Lista 3–7 rzeczy, które faktycznie robiłeś w ostatnim miesiącu (praca / relacje / otoczenie).
- Krótki opis rezultatów, bez udawania: co jest widoczne, a co tylko wrażeniem.
- Notatka o energii: kiedy miałeś paliwo, a kiedy byłeś na rezerwie.
- Szacunek czasu: na co realnie poszły godziny (bez perfekcji, z grubsza).
- 2 przykłady sytuacji, które Cię frustrowały lub demotywowały.
- Jedno zdanie: co testujesz w życiu teraz (hipoteza, kierunek).
- Decyzja, w jakiej formie chcesz wynik: {{format}} (np. lista, tabelka, raport 1 strony).
Zasady dobrego promptowania w tym przypadku
- Trzymaj się konkretu: działania, sygnały, obserwacje, a nie oceny swojej wartości.
- Oddziel wysiłek od efektu: można pracować ciężko i iść w złą stronę.
- Szukaj pętli informacji zwrotnej: co w ogóle mówi Ci, że to działa.
- Unikaj skrajności: ani to jest totalnie bez sensu, ani wszystko jest super.
- Wybierz jedną korektę {{1_korekta}} na następny miesiąc, nie dziesięć.
- Oceń koszt energii: to, co działa, ale niszczy Cię po drodze, wymaga korekty.
- Zakończ decyzją: kontynuuj / zmień sposób / wstrzymaj test, plus pierwszy krok.
Zmienne, czyli szczegóły Twojej sytuacji, są w nawiasach {{…}}. Sprawdź jak je wypełnić: wpisz własne treści zamiast nazw zmiennych, bez nawiasów klamrowych.
Zmienne, które uzupełniasz:
- {{co_testujesz}}: co próbujesz osiągnąć lub sprawdzić (jedno zdanie)
- {{wyniki}}: co wyszło w praktyce (obserwacje, fakty, sygnały)
- {{energia}}: jak było z energią w tym miesiącu i co ją zjadało
- {{czas}}: na co poszedł czas (największe pożeracze czasu)
- {{co_dziala}}: co działa i warto to zachować
- {{co_nie}}: co nie działa lub szkodzi
- {{1_korekta}}: jedna zmiana na kolejny miesiąc (konkret)
- {{format}}: jak ma wyglądać wynik (np. raport 1 strony, lista, tabelka)
Gotowy prompt (do skopiowania)
Jesteś moim analitykiem miesięcznego przeglądu sensu działań. Pracuj rzeczowo, bez coachingowych haseł.
Twoim celem jest: (1) ocenić, czy to co robię ma sens w praktyce, (2) znaleźć brakującą pętlę informacji zwrotnej, (3) zaproponować jedną korektę na kolejny miesiąc.
KONTEKST:
- Co testuję: {{co_testujesz}}
- Wyniki / sygnały z ostatniego miesiąca: {{wyniki}}
- Energia i samopoczucie w trakcie miesiąca: {{energia}}
- Czas: gdzie realnie poszedł czas: {{czas}}
- Co działa: {{co_dziala}}
- Co nie działa / co mnie zjada: {{co_nie}}
- Korekta, którą rozważam: {{1_korekta}}
- Format odpowiedzi: {{format}}
ZADANIE:
1) Streszcz w 5–7 zdaniach: co robię i jaki jest realny obraz sytuacji (bez oceniania mnie).
2) Oceń sens działań w trzech wymiarach:
A. Wyniki: czy są sygnały postępu, czy tylko ruch.
B. Energia: czy tempo jest do utrzymania, czy to droga do wypalenia.
C. Kierunek: czy to przybliża mnie do tego, co testuję, czy oddala.
3) Wskaż 3 brakujące elementy pętli feedbacku (np. brak miary, brak terminu, brak decyzji "stop", brak rozmowy z kimś, brak ekspozycji na realny rynek).
4) Zaproponuj 3 możliwe interpretacje:
- Najbardziej prawdopodobna (na podstawie danych),
- Alternatywa optymistyczna (jeśli wprowadzę korektę),
- Alternatywa ostrzegawcza (jeśli nic nie zmienię).
5) Zaproponuj jedną korektę na kolejny miesiąc w formie:
- Co dokładnie zmieniam (1 zdanie),
- Jak sprawdzę, czy działa (1–2 sygnały),
- Co przestaję robić, żeby zrobić na to miejsce,
- Pierwszy krok na jutro (maks 10 minut).
6) Zakończ decyzją: KONTYNUUJ / ZMIEŃ SPOSÓB / WSTRZYMAJ TEST. Uzasadnij w 4–6 zdaniach.
Ograniczenia:
- Zero moralizowania, zero diagnoz zdrowia psychicznego.
- Jeśli pojawia się niepokój lub wstyd: traktuj to jako sygnał do uproszczenia planu, nie jako temat do terapii.Przykład użycia
Wypełnione zmienne (krótko)
- {{co_testujesz}}: Czy w mojej pracy mam wpływ i rozwijam kompetencje, czy tylko dowożę taski.
- {{wyniki}}: Dowiozłem projekty, ale nikt tego nie zauważył. Brak rozmowy o rozwoju. Coraz częściej odkładam trudne zadania.
- {{energia}}: Duże spadki energii po południu. Najgorzej po spotkaniach bez decyzji.
- {{czas}}: Dużo czasu poszło na gaszenie pożarów i ad hoc prośby.
- {{co_dziala}}: Działają bloki skupienia rano. Działają krótkie podsumowania do przełożonego.
- {{co_nie}}: Spotkania bez celu. Zgadzanie się na wszystko. Brak domykania tematów.
- {{1_korekta}}: Raz w tygodniu wymuszać decyzję: co jest priorytetem, a co spada.
- {{format}}: Raport 1 strony + lista decyzji.
Przykładowy wynik (realistyczny)
- Obraz sytuacji: Masz dowożenie, ale słabą widoczność efektów i brak decyzji o priorytetach. Wysiłek jest realny, ale pętla feedbacku jest dziurawa, więc mózg nie dostaje nagrody ani kierunku.
- Ocena sensu: Wyniki są, ale niewidoczne. Energia spada przez chaos i spotkania bez decyzji. Kierunek rozwoju jest nieokreślony, więc łatwo o poczucie trybika.
- Braki w feedbacku: brak jasnej miary wpływu, brak regularnej rozmowy o priorytetach, brak decyzji stop dla zadań niskiej wartości.
- Jedna korekta: W każdy piątek 15 minut: spisz top 3 priorytety, top 3 rzeczy do odcięcia, wyślij krótkie podsumowanie do przełożonego i poproś o potwierdzenie priorytetu.
- Pierwszy krok na jutro: przygotuj szkic wiadomości z trzema priorytetami i pytaniem co wyrzucamy.
Najczęstsze błędy i poprawki
Błąd: wpisujesz ogólniki typu: tu jest źle; to nie ma sensu.
Poprawka: dopisz 3 obserwacje z miesiąca: co się wydarzyło, co zrobiłeś, jaki był efekt.Błąd: mylisz zmęczenie z dowodem, że to bez sensu.
Poprawka: rozdziel w danych: {{wyniki}} i {{energia}}. Co innego działa, a co innego kosztuje.Błąd: próbujesz naprawić całe życie jedną analizą.
Poprawka: wybierz jeden obszar jako główny (praca albo relacje albo otoczenie) i dopiero potem poboczne.Błąd: brak decyzji na końcu, tylko rozkmina.
Poprawka: wymuś w prompcie KONTYNUUJ / ZMIEŃ SPOSÓB / WSTRZYMAJ TEST + uzasadnienie.Błąd: wybierasz 5 korekt i żadna nie wchodzi.
Poprawka: {{1_korekta}} ma być jedna, mała i mierzalna sygnałem w codzienności.Błąd: uciekasz w fantazję o idealnej pracy, zamiast poprawić pętlę feedbacku.
Poprawka: dopisz 2–3 brakujące elementy informacji zwrotnej (miara, rozmowa, termin, decyzja stop).Błąd: traktujesz to jako ocenę siebie, a nie procesu.
Poprawka: w danych opisuj działania i warunki, nie etykiety typu jestem słaby.
Warianty promptu
Krótki dla mających mało czasu
Zrób mi szybki miesięczny przegląd: czy to co robię ma sens.
Dane:
- Co testuję: {{co_testujesz}}
- Co wyszło: {{wyniki}}
- Energia: {{energia}}
- Co działa: {{co_dziala}}
- Co nie: {{co_nie}}
Wyjście:
1) Ocena sensu w 6 zdaniach.
2) 3 brakujące elementy feedbacku.
3) Jedna korekta na kolejny miesiąc: co zmieniam, jak sprawdzę, co przestaję robić.
4) Decyzja: kontynuuj / zmień sposób / wstrzymaj test.Precyzyjny
Przeprowadź audyt sensu działań z ostatniego miesiąca i zaproponuj korektę.
Wejście:
- {{co_testujesz}}
- {{wyniki}}
- {{energia}}
- {{czas}}
- {{co_dziala}}
- {{co_nie}}
- {{1_korekta}}
- {{format}}
Wymagania:
- Oddziel: wynik, koszt energii, kierunek.
- Podaj 3 hipotezy (najbardziej prawdopodobna / optymistyczna / ostrzegawcza).
- Zaproponuj 1 korektę z sygnałami sprawdzenia i pierwszym krokiem w 10 minut.
- Na końcu: KONTYNUUJ / ZMIEŃ SPOSÓB / WSTRZYMAJ TEST + uzasadnienie.