Prompt: jak przygotować się do rozmowy z lekarzem lub specjalistą

Jeśli odkładasz wizytę w przychodni lub konsultację medyczną, bo czujesz lęk, niepewność i „nie masz na to czasu” to zwykle nie jest „lenistwo”. Potrzebujesz planu. Ten prompt pomoże Ci w 10–15 minut przygotować 1-stronicową kartę wizyty: fakty, objawy/obserwacje, kontekst i pytania, żeby na rozmowie nie „wyparowało z głowy” pół rzeczy. Dzięki temu zredukujesz niepewność i pojawi się przestrzeń na zrealizowanie planu.

Disclaimer: to narzędzie porządkuje informacje do rozmowy ze specjalistą. Nie diagnozuje i nie jest poradą medyczną ani terapeutyczną.

Kiedy użyć

• Gdy odkładasz wizytę, bo sama myśl o niej męczy i przytłacza.
• Gdy w stresie „zapominasz”, co chciałeś powiedzieć.
• Gdy boisz się, że zabrzmisz chaotycznie lub „przesadzisz”.
• Gdy wizyta ma krótki czas i chcesz przejść od razu do sedna.
• Gdy chcesz odróżnić fakty od interpretacji i emocji.
• Gdy chcesz mieć jasny cel rozmowy i listę pytań.

Co przygotować przed użyciem

• Kartkę / notatkę, którą możesz mieć na wizycie (telefon też ok).
• Przybliżony czas trwania problemu (dni/tygodnie/miesiące).
• Listę leków/suplementów i dawek, jeśli bierzesz (albo „brak”).
• Kluczowe zdarzenia/kontekst (np. zmiana pracy, infekcja, stres, uraz).
• Wyniki badań lub wcześniejsze diagnozy, jeśli masz (albo „brak”).
• 1–2 cele wizyty: co chcesz ustalić / z czym wyjść.
• 5 minut spokoju: bez multitaskingu.

Zasady dobrego promptowania w tym przypadku

1. Pisz faktami i obserwacjami: co, kiedy, jak często, co nasila, co pomaga.
2. Unikaj ocen typu „na pewno mam X”. Zamiast tego: „obserwuję Y”.
3. Ogranicz zakres: maks. 3 główne objawy/tematy na pierwszą wizytę.
4. Proś o strukturę 1 strony: łatwiej to przeczytać i omówić.
5. Każde pytanie formułuj tak, by dało się na nie odpowiedzieć „tu i teraz”.
6. Jeśli nie wiesz — wpisz „nie wiem / trudno ocenić”. To też informacja.
7. Zakończ prośbą o następne kroki: co monitorować, kiedy kontrola, co jest pilne.

Gotowy prompt do skopiowania

Jak wypełnić zmienne:

• {{specjalista}}: np. „lekarz rodzinny”, „psychiatra”, „terapeuta”, „dietetyk”
• {{cel_wizyty}}: 1 zdanie, co ma się wydarzyć dzięki tej rozmowie
• {{objawy}}: 1–3 obserwacje, bez diagnoz
• {{czas_trwania}}: od kiedy, jak często
• {{nasilenie_wzorzec}}: co nasila/zmniejsza, rytm dnia/tygodnia
• {{leki_i_suplementy}}: lista lub „brak”
• {{historia_i_kontekst}}: ważne tło (krótko)
• {{badania_i_dokumenty}}: co masz (lub „brak”)
• {{pytania}}: 5–10 pytań
• {{format}}: „1 strona” albo „2 strony”

Jesteś asystentem do przygotowania się do pierwszej rozmowy ze {{specjalista}}.
Twoje zadanie: ułożyć 1-stronicową „Kartę wizyty” z faktów i obserwacji oraz listę pytań.
Nie diagnozuj. Nie dawaj porad medycznych/terapeutycznych. Porządkuj i doprecyzuj.

Dane ode mnie:
- Cel wizyty: {{cel_wizyty}}
- Objawy/obserwacje (1–3): {{objawy}}
- Czas trwania i częstość: {{czas_trwania}}
- Nasilenie / wzorzec / co pomaga / co pogarsza: {{nasilenie_wzorzec}}
- Leki i suplementy: {{leki_i_suplementy}}
- Historia i kontekst (ważne wydarzenia, stres, zmiany): {{historia_i_kontekst}}
- Badania i dokumenty: {{badania_i_dokumenty}}
- Moje pytania: {{pytania}}
- Preferowany format: {{format}}

Wynik ma zawierać:
1) KARTA WIZYTY ({{format}}) w układzie: „Najważniejsze na początek” → „Objawy/obserwacje” → „Oś czasu” → „Co pomaga/co pogarsza” → „Leki/badania” → „Cel wizyty”.
2) LISTA PYTAŃ (max 10), pogrupowana w 3 kategorie: „co to może być / jak to rozumieć”, „co sprawdzić”, „co dalej”.
3) 3 zdania, które mogę powiedzieć na start, żeby wejść w temat spokojnie i konkretnie.
4) Krótka lista „czego NIE muszę udowadniać na wizycie” (max 3 punkty), żeby obniżyć wstyd.

Przykład użycia

Wypełnione zmienne (krótko):

• {{specjalista}}: lekarz rodzinny
• {{cel_wizyty}}: uporządkować objawy i ustalić, co sprawdzić oraz jakie są dalsze kroki
• {{objawy}}: „spadek energii”, „trudno zacząć zadania”, „napięcie i rozkojarzenie”, „trudno zasnąć”
• {{czas_trwania}}: „około 6 tygodni, większość dni”
• {{nasilenie_wzorzec}}: „gorzej rano i po słabym śnie; pomaga spacer i stałe godziny; pogarsza scrollowanie wieczorem”
• {{leki_i_suplementy}}: „brak leków, sporadycznie magnez”
• {{historia_i_kontekst}}: „dużo stresu w pracy, zmiana projektu”
• {{badania_i_dokumenty}}: „brak aktualnych badań”
• {{pytania}}: „czy warto zrobić podstawowe badania? na co zwrócić uwagę? kiedy pilnie?”
• {{format}}: 1 strona

Przykładowy wynik (skrót):

• Karta wizyty zaczyna się od 3 linijek: „Od 6 tygodni spadek energii i trudność w zaczynaniu zadań…”
• Dalej: oś czasu, czynniki pogarszające/pomagające, brak leków, brak badań.
• Lista pytań w 3 grupach: „co to może oznaczać”, „co sprawdzić”, „co dalej”.
• 3 zdania na start typu: „Chcę krótko opisać objawy i ustalić, co warto sprawdzić”.
• „Nie muszę udowadniać”: że to „wystarczająco poważne”, że „mam rację”, że „to moja wina”.

Najczęstsze błędy i poprawki

1. Błąd: opisujesz wszystko naraz (10 wątków).
   
   Poprawka: wybierz max 3 objawy/tematy. Resztę dopisz jako „dodatkowe, jeśli będzie czas”.

   
   

2. Błąd: mieszasz fakty z interpretacją („na pewno to X”).
   
   Poprawka: rozdziel: „obserwuję…” vs „martwię się, że to…”. Na wizytę zabierz głównie obserwacje, ale nie wahaj się zapytać o to, co Cię martwi. Lista jest po to, aby jak najwcześniej ktoś wysłuchał i dał wsparcie.

   
   

3. Błąd: brak osi czasu.
   
   Poprawka: dopisz 3 punkty: „od kiedy”, „czy narasta”, „czy były przerwy/poprawa”.

   
   

4. Błąd: pytania są zbyt ogólne („co mi jest?”).
   
   Poprawka: pytaj o decyzje: „co sprawdzić?”, „jak monitorować?”, „kiedy kontrola?”, „co jest sygnałem pilnym?”.

   
   

5. Błąd: próbujesz brzmieć „mądrze” i piszesz za długo.
   
   Poprawka: prosty język, krótkie zdania. Cel: żeby specjalista szybko zrozumiał.

   
   

6. Błąd: wstyd blokuje szczerość.
   
   Poprawka: dopisz na kartce jedno zdanie: „Stres mnie zacina, dlatego mam notatkę”.

   
   

Warianty promptu

1) Krótki dla mających mało czasu

Ułóż 1-stronicową kartę wizyty do rozmowy ze {{specjalista}}. Nie diagnozuj.
Wejście: {{objawy}}, {{czas_trwania}}, {{co_pogarsza_co_pomaga}}, {{leki}}, {{cel_wizyty}}.
Wyjście: (1) karta w punktach, (2) 8 pytań, (3) 2 zdania na start.

2) Precyzyjny (gdy chcesz maksymalnej jasności)

Stwórz „Kartę wizyty” w formacie {{format}}:
A) Najważniejsze (3 linie)
B) Objawy/obserwacje (maks 3) + częstość
C) Oś czasu (3–6 punktów)
D) Czynniki: pogarsza/pomaga
E) Leki/suplementy + alergie (jeśli dotyczy)
F) Badania/dokumenty
G) Cel wizyty i oczekiwany rezultat
H) Pytania (max 10) w grupach: zrozumienie / sprawdzenie / dalsze kroki
Nie dawaj porad ani diagnoz. Jeśli brakuje danych, wypisz pytania doprecyzowujące.
Dane: {{objawy}} {{czas_trwania}} {{nasilenie_wzorzec}} {{leki_i_suplementy}} {{historia_i_kontekst}} {{badania_i_dokumenty}} {{cel_wizyty}} {{pytania}}

Co dalej

Powiązane: Prompt do tego, aby przestać bez końca scrollować na telefonie