Stres przed wizytą potrafi wyczyścić pamięć: na miejscu wypadają z głowy objawy, pytania i ważne wątpliwości. Ten artykuł daje jeden prompt, który zamienia Twoje notatki w krótką kartę wizyty: fakty, obserwacje, historia i lista pytań. To nie jest porada medyczna ani psychologiczna: to narzędzie do uporządkowania informacji i zmniejszenia niepewności.
Kiedy użyć
- Masz już wyniki badań, ale pojawiły się nowe obserwacje i wątpliwości.
- Odkładasz wizytę, bo czujesz strach i przytłoczenie.
- Na wizytach zapominasz o połowie rzeczy, które chcesz powiedzieć.
- Chcesz mówić faktami, a nie emocjami (szczególnie lękiem).
- Potrzebujesz krótkiej listy pytań, żeby wyjść z jasnym planem „co dalej”.
- Chcesz przygotować się do rozmowy z lekarzem, terapeutą lub innym specjalistą bez diagnozowania siebie.
Co przygotować przed użyciem
- {{wyniki}}: lista wyników/plików i najważniejsze wnioski z nich (nawet 3 zdania).
- {{obserwacje}}: nowe objawy lub zmiany, z datami orientacyjnymi.
- {{wątpliwości}}: co Cię martwi i czego nie rozumiesz.
- {{leki_suplementy}}: co bierzesz, dawki, od kiedy (jeśli dotyczy).
- {{historia}}: krótka oś czasu problemu (kiedy start, co się zmieniało).
- {{cel_wizyty}}: po co idziesz teraz (np. plan, interpretacja, dalsze kroki).
- {{ograniczenia}}: ile masz czasu na wizycie i jakie są granice (np. 15 min).
- {{format}}: „1 strona”, „krótko w punktach”, „do wydruku”.
Zasady dobrego promptowania w tym przypadku
- Proś o porządkowanie i pytania, nie o diagnozę ani leczenie.
- Wymuś strukturę 1 strony: najpierw fakty, potem pytania.
- Dodaj ramy czasowe (od kiedy, co się zmieniło ostatnio).
- Oddziel „obserwacja” od „interpretacji” (co widzę vs co myślę).
- Poproś o priorytety: co powiedzieć na początku, gdy czasu jest mało.
- Poproś o listę pytań kontrolnych, które ułatwią decyzję „co dalej”.
- Ustal styl: „bez uspokajania, bez moralizowania, bez ogólników”.
Gotowy prompt do skopiowania
Opis zmiennych (jak wypełnić):
- {{specjalista}}: lekarz / terapeuta / inny (np. „psychiatra”, „internista”).
- {{cel_wizyty}}: 1 zdanie, po co idziesz.
- {{wyniki}}: wyniki badań lub podsumowanie (krótko).
- {{obserwacje}}: objawy/zmiany + kiedy.
- {{historia}}: oś czasu problemu (3–8 punktów).
- {{leki_suplementy}}: lista, jeśli dotyczy.
- {{wątpliwości}}: Twoje pytania i obawy.
- {{ograniczenia}}: np. „15 min”, „pierwsza wizyta”, „chcę 1 stronę”.
- {{format}}: „do wydruku”, „punktami”, „maks 1800 znaków”.
Jesteś asystentem do przygotowania się do rozmowy ze specjalistą.
Twoje zadanie: uporządkować moje informacje i przygotować „kartę wizyty” oraz listę pytań.
Nie diagnozuj i nie dawaj porad medycznych/psychologicznych. Tylko porządkowanie, priorytety i pytania do specjalisty.
Kontekst:
- Specjalista: {{specjalista}}
- Cel wizyty (1 zdanie): {{cel_wizyty}}
- Ograniczenia: {{ograniczenia}}
- Format: {{format}}
Moje dane:
1) Wyniki / dokumenty (krótko): {{wyniki}}
2) Nowe obserwacje / objawy (co + od kiedy): {{obserwacje}}
3) Historia problemu (oś czasu w punktach): {{historia}}
4) Leki/suplementy (jeśli dotyczy): {{leki_suplementy}}
5) Wątpliwości i pytania (surowa lista): {{wątpliwości}}
Wygeneruj:
A) Karta wizyty na 1 stronę:
- 3 najważniejsze fakty na start (żeby nie utonąć w szczegółach)
- Objawy/obserwacje: w punktach, z czasem trwania
- Co już sprawdzone (wyniki, działania)
- Co pogarsza / co pomaga (jeśli da się z danych)
- Cel wizyty i czego potrzebuję od specjalisty
B) Lista pytań (maks 10), pogrupowana:
- wyjaśnienie wyników / znaczenie objawów
- dalsze kroki (badania, obserwacja, follow-up)
- bezpieczeństwo / czerwone flagi (o co zapytać)
- jeśli dotyczy: leki/terapia — pytania o plan i monitorowanie
C) 30-sekundowy „wstęp”, który mogę powiedzieć na początku wizyty, bez chaosu.
D) Jedna sugestia: co dopisać do notatek przed wizytą, jeśli czegoś brakuje (bez zbierania danych na siłę).Przykład użycia
Wypełnione zmienne (krótko):
- {{specjalista}}: lekarz rodzinny
- {{cel_wizyty}}: „Chcę uporządkować objawy, omówić wyniki i ustalić dalsze kroki.”
- {{wyniki}}: „Ostatnie badania mam w PDF, część rzeczy jest w normie, ale nie rozumiem jednego parametru.”
- {{obserwacje}}: „Od kilku tygodni spadek energii, gorszy sen, okresowe kołatanie serca.”
- {{historia}}: „Start: ok. miesiąc temu, nasilenie w stresie, lepiej po spacerze.”
- {{wątpliwości}}: „Czy to może być stres? Co sprawdzić dalej? Jakie objawy są pilne?”
- {{ograniczenia}}: „Wizyta 15 minut, chcę wersję do wydruku.”
- {{format}}: „Punktami, 1 strona.”
Przykładowy wynik (skrót):
- 3 fakty na start: (1) od ~miesiąca spadek energii i snu, (2) okresowe kołatanie, (3) mam wyniki badań do omówienia, nie rozumiem jednego parametru.
- Objawy: energia niższa codziennie; sen płytszy; kołatanie epizodyczne, częściej w stresie.
- Co sprawdzone: wykonane badania, do omówienia na wizycie.
- Co pomaga/pogarsza: pomaga spacer; pogarsza stres i niedosypianie.
- Cel wizyty: zrozumieć wyniki i ustalić plan dalszych kroków.
- Pytania (max 10): „Co oznacza parametr X w moich wynikach?”, „Czy warto powtórzyć badanie / zrobić inne?”, „Jakie są czerwone flagi i kiedy reagować pilnie?”, „Jaki plan obserwacji i follow-up?”
- Wstęp 30 sekund: 4–5 zdań, bez wchodzenia w dygresje.
- Co dopisać: „dokładniej: kiedy występuje kołatanie i jak długo trwa”.
Najczęstsze błędy i poprawki
Błąd: prosisz AI o diagnozę.
Poprawka: dopisz wprost „nie diagnozuj, tylko porządkuj i twórz pytania do specjalisty”.Błąd: wrzucasz wszystko bez priorytetów, wychodzi ściana tekstu.
Poprawka: wymuś „3 najważniejsze fakty na start” i limit „1 strona”.Błąd: mieszasz obserwacje z interpretacjami („na pewno X”).
Poprawka: rozdziel na „co obserwuję” i „czego nie wiem / o co pytam”.Błąd: brak osi czasu (kiedy start, co się zmienia).
Poprawka: dodaj {{historia}} jako 3–8 punktów w kolejności.Błąd: lista pytań jest zbyt ogólna („co mi jest?”).
Poprawka: pytaj o decyzje i następne kroki: „co dalej”, „jak monitorować”, „kiedy pilnie”.Błąd: przygotowujesz się tak długo, że znów odkładasz wizytę.
Poprawka: ustaw limit: 12 minut i wersja „wystarczająco dobra”.Błąd: wstyd i napięcie robią z tego „sprawdzian jak w szkole”.
Poprawka: przypomnij cel: „karta ma pomóc pamięci, nie oceniać mnie”.
Warianty promptu
Krótki dla mających mało czasu
Ułóż mi 1-stronicową kartę wizyty do {{specjalista}} z moich notatek.
Bez diagnoz i bez porad — tylko priorytety + pytania.
Dane: {{obserwacje}} / {{wyniki}} / {{historia}} / {{wątpliwości}}.
Wynik: 3 fakty na start, 6–10 pytań, 30-sekundowy wstęp.Precyzyjny
Zamień moje informacje na kartę wizyty w układzie:
1) Fakty i oś czasu (max 8 punktów)
2) Obserwacje/objawy (z czasem trwania)
3) Wyniki i co jest niejasne
4) Co pomaga/pogarsza (tylko jeśli wynika z danych)
5) Cel wizyty (1 zdanie)
6) Pytania pogrupowane: wyniki / dalsze kroki / bezpieczeństwo / follow-up
Nie diagnozuj. Dodaj też 3 pytania doprecyzowujące, które powinienem zadać sobie przed wizytą.
Zmienne: {{specjalista}} {{cel_wizyty}} {{wyniki}} {{obserwacje}} {{historia}} {{wątpliwości}} {{format}}.Co dalej
Powiązane: Prompt do listy pytań do pierwszej wizyty u lekarza lub specjalisty (bez porad medycznych)